Recept kotlett utan ben

| Fläskkött | GI | Huvudrätter | LCHF |

Fläskkotletter alternativt karrékotletter tillsammans sambal oelek, grädde samt soja inom matlagningsapparat. många enkelt samt gott anvisning. Köttbitarna blir riktigt möra samt fina samt bara smälter inom munnen!

Tid: 1 h samt 45 min

4 port

Ingredienser:

Serveringsförslag:

• ev. 4 portioner kokt ris
• ev. ca 300 g ärtor alternativt andra vegetabilier t.ex.
  Häll gräddblandningen ovan kotletterna.
• 

sallad

Laktosfritt - Ta laktosfri grädde.

Utrustning:

Ugn:

• 175 °C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans över- samt undervärme

Gör därför här:

89 kommentarer

Näringsvärden

Näringsvärde per portion (336 g): 799 kalorier, 5 g kolhydrater, 63 g fett, 55 g protein

Matlåda

Denna korrekt existerar lämplig till matlådor.

Serveringstips

Servera tillsammans kokt ris alternativt pressad rotfrukt samt grönsaker.

råd & tricks

Tänk vid för att ta den mindre kvantiteten soja angående ni tar enstaka mindre fet grädde.

GI Tips

Kotletterna samt såsen innehåller inga kolhydrater utan detta existerar tillbehören liksom påverkar GI-värdet.

Välj fullkornsprodukter samt ta endast små portioner från bakverk, ris samt potatis.

LCHF Tips

Servera ej tillsammans med ris utan istället tillsammans t.ex. kokt blomkål, broccoli alternativt bara sallad.

Variationstips

Byt ut kotletterna mot fläskfilé inom skivor. detta går även god tillsammans kycklingfilé, titta anvisning.

Planeringstips

Det går utmärkt för att utföra dubbel sats!

ni förmå även förbereda detta samt låta stå inom kylen före ni sätter in detta inom ugnen.

Hållbarhet samt förvaring

Förvara överbliven föda inom kylen.

Håller sig minimalt 5 dygn. Går även för att frysa.

️ Skrivet av Astrid

Varför skär såsen sej, gjorde noggrann likt ditt recept❤️

️ Skrivet av Viola

Superenkelt supergott!

️ Skrivet av Nisse B

Tinade kotletter bör ej ligga ner därför länge, ta ut efter 50 minuter.

Hetta upp fett inom ett stekpanna.

Såsen blir godare ifall ni lägger inom créme fraiche samt grädde 50/50. Frysta tjocka kotletter bör angiven tidsperiod. Ta ut samt kolla inom period, annars blir detta torrt alternativt kremerat.

️ Skrivet av Jhonny

Ta ut dom tidigare. Annars stannar dom vid 90-100 grader!

️ Skrivet av E b

Brukar ständigt pressa inom numeriskt värde vitlöksklyftor samt även blanda creme fraiche tillsammans grädde, brukar höja rätten lite extra.

Fräs svampen inom stekpannan.

anvisning samt foto: Susanne Jarl