Nyttigt recept med äpplen

Mer energi tillsammans äpplen! denna plats existerar tre hälsofördelar samt tre smarriga anvisning tillsammans med ett från våra vanligaste samt älskade trädgårdsfrukter.

Äppelsäsongen existerar utdragen, dock går idag inom takt tillsammans med den framskridande hösten alltmer mot sitt slut.

Kanelstekta äppelklyftor tillsammans jordnötssmör.

därför, kom minnas för att ta tillvara vid dina äpplen innan detta existerar försent: dem existerar att vara berusad eller övermättad från nyttigheter samt är kapabel bli mot många gott.

Tre hälsofördelar tillsammans med äpplen

Äpplen innehåller flera ämnen liksom existerar god samt nyttiga på grund av dig: B-vitamin, C-vitamin, antioxidanter, kalium, kostfibrer samt kolhydrater på grund av för att nämna dem viktigaste.

Flera vetenskapliga undersökningar äger kunnat visa tydliga hälsofördelar tillsammans regelbundet intag från äpple. denna plats existerar några:

1. Bra till hjärtat. Äpplen innehåller höga halter från antioxidanter inom form eller gestalt från således kallade fytonutrienter, liksom bidrar mot för att skydda samt bygga upp våra celler.
   Rawfoodbollar med.
2. 

Särskilt äppelskalet existerar rikt vid antioxidanten flavionid, likt anses ge skydd mot hjärt- samt kärlsjukdomar.

3. Bra till magen. Äpple samt särskilt äppelskalet innehåller även många från således kallade olösliga fibrer, vilket stimulerar matsmältning samt tarmfunktioner, främjar goda tarmrörelser samt motverkar såväl förstoppning vilket diarré. dem olösliga fibrerna hjälper även levern minska sin produktion från kolestorol.

4. Bra till munnen. Redan ifrån inledande start fullfölja detta var äpplet ifall dagen nytta, närmare bestämt inom munnen.
   Ugnsbakad gröt med.
5. 

då ni mumsar vid detta stimuleras produktionen från saliv, vilket inom sin tur sänker bakteriehalten inom munnen. utmärkt till tänder samt munhygien!

Så äter ni äpplen bäst

Äpplen existerar nyttiga då samt inom vilken form eller gestalt ni än äter dem – dock detta finns några saker ni förmå tänka vid till för att maxa nyttigheterna samt undvika dem erhålla negativa sidor likt faktiskt även finns.

1. Svenskt samt ekologiskt existerar bäst. Äpplen odlade vid våra nordiska breddgrader innehåller faktiskt ofta mer C-vitamin än importerade äpplen.

   för att förtära ekologiskt odlat existerar ständigt för att föredra, då vet ni för att frukterna existerar obesprutade samt ej innehåller några mindre utmärkt alternativt rentav skadliga ämnen.

2. Nyttigast tillsammans skal. dem flesta nyttiga ämnen inom äpplet sitter inom alternativt noggrann beneath skalet, således till för att erhålla dig således flera god ämnen liksom möjligt bör ni titta mot för att äga skalet tillsammans då ni äter.

   OBS! Tänk vid för att skrubba skalen mot besprutade/ej ekologiska äpplen tillsammans med enstaka mjuk rengöringsredskap innan ni äter dem till för att erhålla försvunnen kemikalier alternativt den vaxade ytan liksom ibland sätts vid importerade äpplen.

   Äppel- samt päronsallad tillsammans cottage cheese.
3. 

för att skölja äpplen räcker ej ständigt.

4. Undvik äpple vilket mellanmål! alternativt snarare: ät ej bara äpple mot mellis.

5. 

Varför inte? Jo, samtidigt likt äpplen vilket sagt stimulerar salivproduktionen samt existerar god till din munhygien, sålunda innehåller äpplen även syror såsom fräter vid tänderna. Därför existerar detta bäst för att förtära äpplen inom samband tillsammans med ytterligare mat.

Gott tillsammans med äpplen

Så långt detta nyttiga tillsammans äpplen. för att äpplen existerar gott samt för att ni kunna utföra många gott från samt tillsammans äpplen existerar inget oss behöver upplysa angående – dock några smarriga anvisning existerar inte någonsin fel, alternativt hur?

därför på denna plats kommer tre stycken: inledningsvis enstaka skånsk äppelkaga, sedan ett läcker kompott samt slutligen enstaka lätt smoothie.

Skånsk äppelkaka

I Anna-Greta Perssons klassiska möte från gamla skånska anvisning, ”Mat inom Skåne”, återfinns denna variant vid skånsk äppelpaj tillsammans äppelmos istället till färska äpplen. Väl värd för att prova! (Koka eget äppelmos existerar hur enkel såsom helst, anvisning hittar ni enkelt vid nätet.)

”AGP” berättar för att man förr använde gammalt torrt grovbröd (istället till skorpmjöl), rostat tillsammans med sötningsmedel samt fett.

Väl värt för att testa detta tillsammans med 😊

Gör sålunda här: 1) Blanda 2-3 hg smulat torrt grovbröd alternativt skorpmjöl (eller varför ej ett blandning?) tillsammans med 1,5-2 dl sötningsmedel.

Torkade äppelringar.

Rosta samt bryn lite inom taget tillsammans några matskedar fett inom enstaka stekpanna. 2) smörja ett struktur samt varva skorpmjölet tillsammans med äppelmos, moset inom ca 2 cm tjocka lager, understa samt översta lagren skorpmjöl. 3) Hyvla några smörklickar vid ytan samt, stänk ovan några matskedar en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt baka inom matlagningsapparat vid 200 g ca 30 minuter, tills ytan fått härlig färg.

Servera halvljum tillsammans med vaniljsås.

Äppelkompott tillsammans med kanel, citron samt ingefära

En kompott existerar enstaka smaskig, söt röra likt existerar enkel för att svänga ihop samt behändig för att äga tillhands liksom tillbehör mot allt ifrån efterrätten mot frukostgröten.

Gör därför här: 1) Hacka 1 kg äpplen tillsammans skal.

Äppelplättar tillsammans med kardemumma.

2) Lägg äppelhacket inom ett kastrull tillsammans tillsammans 2 msk riven/finhackad ingefära, 2 msk kardemumma (kärnor alternativt malen), 2 tsk malen kanel, 2 kanelstänger, 30 hackade ark från citronmeliss alternativt 0,5 tsk vaniljsocker, saft samt rivet skal från enstaka halv citron samt 4 dl dricksvatten. 3) koka upp samt låt sedan puttra vid medelvärme inom ca 40 minuter. Rör ifall då samt då.

Vattnet bör försvinna samt äpplena bör bli mjuka. 4) Häll upp vid rena burkar (tips: fyll samt överskölj burkarna tillsammans med kokhett dricksvatten först) samt förslut direkt. ni är kapabel även låta kompotten svalna samt frysa in inom lagom portioner inom burkar alternativt plastpåsar.

Äppelsmoothie tillsammans kanel

Enklaste receptet mot senaste 😊på en snabbt, nyttigt samt gott mellanmål.

Gör sålunda här: 1) skal en äpple samt skär inom bitar.

2) Lägg inom ett mixer tillsammans tillsammans 0,5 tsk kanel. Ta tillsammans ett halv banan angående ni önskar äga mer fruktsmak samt lite sötare, äga inom 0,5 tsk riven ingefära angående ni hellre önskar äga lite udd vid smaken. 3) Tillsätt 2,5-3 dl yoghurt, mejeriprodukt alternativt kvarg inom proportion efter tycke (dock högsta hälften mjölk) samt mixa. Klart!