Laga mat på jobbet
Maten på jobbet
Inom idrottsvärlden besitter detta länge funnits ett medvetenhet ifall kostens innebörd för prestationsförmågan. för tillfället börjar även arbetsgivarna för att vakna inför detta faktum!
Maten på arbetsplatsen är kapabel påverka livsviktiga frågor likt säkerhet samt hälsa såväl liksom företagsekonomiskt avgörande frågor såsom trivsel, välbefinnande, sjukskrivningar, prestationsförmåga samt samarbete. för tillfället lyfts dem jobbrelaterade matfrågorna – mot modell tidsperiod, utbud samt tillgång– upp från ledningsgrupper, fackliga organisationer, individer samt personalansvariga.
Kom tillsammans med dina kollegor mot oss vid Al Dente samt fullfölja ett handling tillsammans med jobbet inom huvudstaden var ni lär er laga italiensk föda ifrån grunden inom våra rustika och.Vårt fokus är möjligheter samt nytänkande.
Lunchen - enstaka tredjedel från dagens energi- samt näringsbehov.
ni vilket tar fram lådan på lunchrasten är inom gott sällskap. För många är maten på jobbet dagens huvudmål.
Därför är detta viktigt vilket ni lägger inom matlådan. Maten bör ej bara artikel god. Den bör också artikel nyttig samt närande också, eftersom den bör ge enstaka tredjedel från dagens energi- samt näringsbehov.
Regelbundna måltider
Regelbundna måltider, jämnt fördelade beneath dagen gör för att vitaminer samt mineralämnen tas ifall grabb på bästa sätt.
Förutom dem större måltiderna (frukost, middag samt middag) bör detta fyllas på tillsammans med mellanmål samt vätska vilket är ytterligare viktigt för för att hålla uppe koncentrationen beneath eftermiddagen samt säkerheten på arbetsplatsen. detta gäller också för att tänka på hur energisk man är beneath dygnet.
Förändrade matvanor
Våra matvanor äger ändrats beneath dem senaste årtiondena.
Man bör fördela maten olika beroende på ifall man besitter stillasittande sysselsättning alternativt en mer rörligt. Mer grönsaker för den ene samt mer kolhydrater inom form eller gestalt från ris/potatis/pasta för den andre. detta riktigt tunga kroppsarbetet är på väg för att försvinna, samt därför behöver oss ej lika många energi inom maten.
Däremot behöver oss noggrann lika många näringsämnen. Mindre portioner från riktigt sammansatt föda är då lösningen.
detta är god för att oss äter mer ätbar del samt grönsaker än förr.
dem flesta äger också blivit medvetna ifall riskerna tillsammans med för att äta alltför fet föda samt onödigt många sötningsmedel. tillsammans med sundare matvanor reducerar risken för att drabbas från hjärt- kärlsjukdomar, diabetes samt andra sjukdomar.
Matlådan sparar pengar
för att äta middag ute på matställe kunna bli kostsamt.
Dessutom är lunchmaten likt erbjuds mat eller dryck ofta fet samt är kapabel äga dåligt näringsinnehåll.
ett lösning förmå artikel istället för att man tar tillsammans sig matlåda mot jobbet alternativt skolan. äger man kylapparat är detta praktiskt för att laga flera portioner på ett gång samt frysa in. en annat sätt är för att laga ett extra portion varenda kvällsmål samt sedan äta den mot måltid dagen efter. äger man ej möjlighet för att laga föda själv, finns detta många goda samt näringsriktiga halvfabrikat vilket enkelt förmå värmas inom mikron.
Värma föda
Näringsinnehållet inom föda vilket man hettar upp på nytt förändras ej nämnvärt ifall man äger kylt maten snabbt innan den packats inom portionsformar.
Däremot bör man undvika lång varmhållning för då reducerar C-vitamininnehållet radikalt. Ta ständigt tillsammans med färska grönsaker samt bär likt ger många C-vitaminer. Detta är jätteviktigt ifall man äter mackor mot middag, för då behövs C-vitaminet för för att stimulera järnupptaget.
Mackor mot lunch??
Smörgåsar ger egentligen ej tillräckligt tillsammans med energi samt näring mot middag, dock detta beror förstås vilket pålägg man använder samt på tillbehören såsom man äter mot.
detta bör helst artikel ”matiga” smörgåsar tillsammans med mejeriprodukt, ägg alternativt köttpålägg, grönsaker samt bär mot samt någon god dricka vilket tex mjölk, soppa alternativt liknande. Risken tillsammans med smörgåsluncherna är annars för att järnintaget blir för lågt.
Margareta Frost-Johansson