Svart kyckling recept
Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans sambal oelek
| bevingat djur | GI | Huvudrätter | LCHF |
Superenkelt anvisning såsom bara kräver 10 minuters sysselsättning.
Skala samt finhacka löken.Sedan sköter detta sig självt inom ugnen. Perfekt bjudmat.
Tid: 1 60 minuter samt 40 minuter
portioner
Ingredienser:
Glutenfritt
Vegetariskt - Byt ut kycklingfilé mot quorn samt minska tiden inom ugnen mot ca 30 minuter.
Ugn:
- °C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans med över- samt undervärme
Gör därför här:
Lägg dem frysta alternativt färska/tinade kycklingfiléerna inom ett ugnsform var samtliga filéer får ställe för att ligga ner bredvid varandra - på grund av för att dem bör täckas jämnt från såsen.
Blanda crème fraiche, soja, sambal oelek samt grädde inom ett bunke samt rör ifall.
Smaka från tillsammans med svartpeppar.(Om ni använder autentisk crème fraiche samt vispgrädde därför ta den större kvantiteten sambal oelek samt soja, använder ni light-produkter således ta den mindre kvantiteten. Smaka gärna av.)
Häll detta ovan kycklingfiléerna. detta existerar viktigt för att filéerna täcks sålunda många vilket möjligt från såsen.
Ställ in inom mitten från ugnen inom °C inom 1,5 timmar.
ifall kycklingfiléerna existerar färska alternativt tinade sålunda räcker detta tillsammans med 70 minuter.
Servera tillsammans med ris, rotfrukt, grönsaker.
4,8 (5)| kommentarer
Näringsvärden
Näringsvärde per portion, beräknat vid 10 portioner ( g): kalorier, 4 g kolhydrater, 34 g fett, 57 g protein
Matlåda
Denna riktig existerar lämplig till matlådor.
råd & tricks
Såsen kunna separera sig angående ni använder kycklingfiléer likt innehåller många vätska.
Sätt ugnen vid grader.Ta då ett visp alternativt matbestick samt rör runt lite därför brukar detta blanda sig. OBS! fanns noga tillsammans för att nyttja kokbar crème fraiche sålunda titta upp tillsammans light-produkter!
GI Tips
Servera tillsammans med vegetabilier samt fullkornsbulgur alternativt fullkornsris.
LCHF Tips
Servera tillsammans tillsammans med grönsaker.
råd på grund av för att undvika tillsatser
Undvik light-produkter.
Ta genuin crème fraiche samt sann eller genuin vispgrädde.
Variationstips
Crème fraiche förmå bytas ut mot grädde helt alternativt delvis samt tvärtom. är kapabel man ta 6 dl vispgrädde samt 2 dl crème fraiche, således man kunna ta detta man äger hemma. ifall man smakar från såsen kunna man justera kvantiteten sambal oelek samt soja efter personlig smakupplevelse.
ifall ni tycker detta existerar på grund av starkt, ta mera grädde alternativt crème fraiche liksom neutraliserar smaken.
️ Skrivet av Fredrik Häll
Enkelt samt väldigt gott. Tackar!
️ Skrivet av Jan
Helfestlig korrekt tillsammans med stekta champinjoner,
en fräsch sallad samt lite Cumberland därtill.
️ Skrivet av Maria
Jättegott samt enkelt. en anvisning jag återkommit mot inom flera kalenderår.
️ Skrivet av Lilian
Lätt samt enkelt. Jag existerar ofta skrämd för att föda bör bli till kraftfull. Tog ett tesk, sambal oelek.
Putsa kycklinfileerna samt lägg inom ett ugnsfast form.Blev kanon.
️ Skrivet av Camilla
Jättegott, snabbt samt enkelt!
Häll blandningen ovan kycklingen samt låt den marineras.mindre tidsperiod ifall man använder kycklinglårfilé. Tog temperaturen samt dem fanns klara efter 30 minuter inom ugnen.
anvisning samt foto: Susanne Jarl