Tips på maträtter gravid

Experten svarar

Paula Frösell är legitimerad näringsexpert samt äger skrivit boken föda inom väntans tider. oss äger frågat hon ifall vad man egentligen får stoppa inom sig när man är gravid.

Hur är detta tillsammans med sushi?

– Sushi får ni äta. titta bara mot för att detta är hög ruljans på maten samt för att ingenting äger legat för länge.

Ju längre maten ligger desto större tillväxt från bakterier. angående ni bör göra sushi hemma så bör ni köpa nyförpackad fisk.

Får man äta skagenröra såsom gravid?

Ja detta går god för att äta skagenröra!

Ät sjömat 2–3 gånger inom veckan.

När detta kommer mot färdiga röror vilket innehåller rökt alternativt gravad lax alternativt mögel samt kittostar bör däremot ni såsom gravid undvika. 

Fisk från Östersjön, vad gäller där?

– När detta gäller vattendjur från Östersjön, Vättern samt Vänern så är detta framför allt vildfångad lax samt öring (samt röding från Vättern) såsom man bör äta sammantaget högsta 2-3 gånger per år.

Dessa är ovanliga inom handelsställe, vanligare ifall man fiskar själv vilket ju är rätt ovanligt inom sig.

1.

detta finns även restriktioner kring mot modell strömming, gös samt sötvattensfisk. Dessa fiskar är relativt ovanliga medan all odlad "vardagsfisk" liksom exempelvis lax, torsk samt kolja går utmärkt för att äta. Fiskbullar samt tonfisk på flaska går även detta god för att äta.

Hur försiktig bör man artikel tillsammans med ost?

– De allra flesta ostar man äter mot vardags är god för att äta då dem tillför kalcium.

Då pratar jag angående olika slags hårdostar samt mjukostar. ni bör däremot undvika opastöriserade ostar, dock tillsammans detta sagt så är kapabel ni äta opastöriserad mejeriprodukt ifall ni kokar den.

Se mot för att förtära ordentligt tillsammans med proteiner, mot modell genom kyckling, vanligtvis för fortplantning hos djur, magert animalisk föda, nötter, frön samt baljväxter.

 

Och halloumi?

– Halloumi går utmärkt, bara för att njuta! Välj gärna så nyförpackad vilket möjligt, såsom ständigt när detta gäller förpackade livsmedel.

Hur försiktig bör man artikel tillsammans med rött kött?

– Eftersom detta finns enstaka fara för toxoplasma inom kött så tycker jag för att angående man bör äta kött så bör detta existera genomstekt samt nyförpackat.

tillsammans med detta menar jag för att när enstaka vara förpackats så kommer detta successivt ske enstaka tillväxt från bakterier. Är den förpackad samt förvarad på rätt sätt så kommer detta självklart gå långsamt dock detta gör för att man såsom gravid bör välja förpackningar där så lång tidsperiod vilket möjligt finns kvar mot bäst före-datum.

Hoppas för att ni är tillsammans med på resonemanget.

Vad är toxoplasma?

– Det är enstaka parasit likt är kapabel finnas inom dessa livsmedel. angående ni är kattägare bör ni också be någon ytterligare rensa kattlådan då katten är kapabel bära på parasiten.

www.1177.se › graviditet › livsstil-och-halsa-under-graviditeten › bra-mat-.

ifall ni ej hittar ett kattlåderensare så fanns noga tillsammans med för att tvätta händerna noga efteråt.

Hur går vegansk samt gravid ihop?

– Det såsom ofta blir bekymret där är bristen på järn samt B12. detta man får göra då är för att man får hålla ytterligare koll på dessa nivåer samt maximalt troligt är för att man behöver äta kosttillskott.

B12 är en vitamin liksom man definitivt behöver beneath graviditeten för enstaka normal fosterutveckling.

Den här vitaminen finns inom animaliska livsmedel så liksom kött samt ägg. ni förmå också behöva äta extra d-vitamin. vattendjur tillför god fettsyror liksom är utmärkt för utvecklingen från fostrets hjärna så ifall ni ej äter detta är kapabel ni istället titta mot för att äga extra rapsolja inom maten.

 

Kan man ändra något inom kosten ifall man mår illa?

– Ja, detta där är ju väldigt individuellt. dock några råd är kapabel existera för att försöka äta beneath dem stunder ni ej mår illa. en annat råd kunna artikel för att äta mer kall föda då matos ofta triggar igång illamåendet.

Ät således ni får inom dig näring .

Testa också för att förtära din föda. Gör ett matig smoothie alternativt testa föda tillsammans många syra i.

Finns detta verkligen "cravings"?

– Nej, ej vetenskapligt. Däremot upplever ett sektion för att dem är särskilt sugna på enstaka sektion saker. detta finns teorier vilket säger för att när man är gravid är man ytterligare uppmärksam på sin lekamen samt är man väldigt sugen på kanelbullar så kopplar man detta mot graviditeten.

detta finns också teorier för att man möjligen är sugen på detta såsom kroppen behöver dock detta finns vilket sagt inga vetenskapliga belägg för det.

Ska man äta för två?

– Nej, ej riktigt. ett graviditet innebär förstås en något ökat energibehov, detta är ju ett hel människa såsom bör skapas där inne!

mot ett början motsvarar detta ytterligare nödvändigheten en litet mellanmål medan detta inom slutet från graviditeten är kapabel utökas mot två. Många ser detta likt ett parantes inom existensen. Man möjligen är kontrollerad när detta kommer mot föda samt när man är gravid möjligen man ser detta såsom en tillfälle för att sväva ut lite.

Så hur bör man tänka kring sötsaker?

– Under graviditet besitter man ansvar för såväl sin personlig såsom fostrets hälsa.

en stort intag från sötningsmedel ger en stort påslag från kalorier dock inga näringsämnen.

Välj nyttiga oljor inom matlagningen, vilket rapsolja alternativt flytande matfett gjort vid rapsolja, samt Nyckelhålsmärkt matfett vid smörgåsen.

detta förmå leda mot ett onödigt massiv viktuppgång liksom inom sin tur ökar risken för graviditetsdiabetes samt komplikationer nära förlossningen. ett lagom viktuppgång är bäst! en stort intag från sötsaker reducerar också utrymmet (på bas från mättnad) för näringsrika livsmedel likt ger fostret den näring inom struktur från vitaminer samt mineraler likt detta behöver.

Kaffe då, finns detta någon gräns?

– Koffeinet kunna öka risken för missfall, detta gäller mörk bladte samt coca-cola också.

tillsammans bryggdryck att föreslå eller råda något man högsta tre koppar angående dagen samt ungefär dubbelt så många bladte. Energidrycker bör man också akta sig för då detta innehåller koffein.

Kosttillskott man behöver?

– Äter man ett balanserad kost samt varierat, vattenlevande djur, kyckling, grönsaker samt mejeriprodukter så behöver man normalt ej kosttillskott.

Folat bör man äta innan graviditeten samt dem första 12 veckorna. samt ifall ni ej vet för att ni är gravid så är detta ingen fara på taket för att ni missat. Man får också inom sig folat genom gröna grönsaker så vilket broccoli samt spenat.

Är oss onödigt nojiga?

– Jag tyckte för att jag fanns detta när jag plats gravid.

dock samtidigt är detta ju god för att existera försiktig. Barnet tar ju vilket den behöver dock detta bygger på för att man äger en utmärkt utgångsmaterial. Man bör ej artikel alltför rädd dock ni bör såklart artikel försiktig. Kolla på datumen när detta kommer mot färdigpackade varor. Järn behöver många gravida inom form eller gestalt från tillskott, dock detta ordineras inom så fall från barnmorskan. 

Dricka alkoholhaltig beneath graviditeten?

– Ingen alkohol beneath graviditeten.

detta övergår inom fostrets ämnesomsättning.

Och när man ammar?

– Den här frågan är laddad då ansvaret ofta faller på mamman, vilket ej är okej.  Man säger för att detta är okej för att förtära cirka 1-2 kopp inom veckan, samt den rekommendationen handlar angående för att ni såsom föräldrar ej bör artikel alkoholpåverkade när ni tar grabb angående en barn.